ハムたまごサンド　ツナサンド

低糖質ダイエットで10kg痩せた時以来、常用している「ヤマザキ　糖質ひかえめブレッド　６枚入」１枚あたり糖質5.9g 　サンドイッチの具を工夫次第で一食糖質量を30g程にできる強い味方。サイズ感もちょうどタッパーに入るし、よくお弁当に持って行ってました。市販品にはない、野菜をこれでもかと挟んでリッチにします。

◆材料

・ヤマザキ　糖質ひかえめブレッド

・レタス

・きゅうり

・ハム

・茹で卵

・マヨネーズ

・ツナ缶

●準備

・レタスは洗ったらちぎらずに、食パンの大きさに合わせてクシャッとたたんでおく

・きゅうりは１本の半分を縦に６枚ぐらいにスライス

・茹で卵はフォークを使って潰し、塩胡椒とマヨネーズであえる

・ツナ缶の油をしっかり目に切って、塩胡椒とマヨネーズ、薄くスライスした玉ねぎを加えあえる

■作り方

・のせる具の順番は水分のあるもの（卵マヨ、ツナマヨ、ハムなど）→野菜→パン

・気分によってスライスチーズや、からしマヨ、粒マスタードをパンに塗るのもおすすめ

ポイント

最後にパンで閉じたら、ラップでミチっと包む様に密閉し、冷蔵庫で馴染ませてから、ラップごと包丁で切る　断面萌えを楽しんで

具はお惣菜のポテサラでも良いし、冷凍の唐揚げでも、残ったきんぴらごぼうでも、野菜と包んだら美味しいのです